الكرياتين هو مكمل غذائي شائع يستخدم لتعزيز الأداء الرياضي وبناء العضلات، حيث يساهم في إنتاج الطاقة من خلال زيادة مستويات الـ ATP، وهو المصدر الأساسي للطاقة في العضلات، مما يساعد على تحسين الأداء البدني. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الكرياتين على زيادة القوة والكتلة العضلية، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص لمن يمارسون تمارين المقاومة. كما يساهم في تسريع الاستشفاء العضلي وتقليل الإجهاد بعد التمارين المكثفة، مما يسمح للرياضيين بالتدرب بكفاءة أعلى. ولا تقتصر فوائده على العضلات فقط، بل يمتد تأثيره إلى الدماغ أيضًا، حيث قد يساعد في تحسين التركيز والذاكرة، خاصة لدى كبار السن والنباتيين. إلى جانب ذلك، يدعم الكرياتين القدرة على التحمل ويعزز الأداء الرياضي بشكل عام، مما يجعله خيارًا مثاليًا للرياضيين والأشخاص الذين يسعون لتحسين قوتهم ولياقتهم البدنية.